〝ととのう〟のしくみ

２０２１年新語・流行語大賞にもノミネートされた〝 ととのう 〟とは、どのような状態のことをいうのか、みなさんはご存知でしょうか？

ドラマ「サ道」をみてサウナに目覚めた私。そんな私もドラマ内での決め台詞「ととのったぁ～」というのがどんな感覚なのか、最初はわかりませんでした。

はたして「ととのう」とはどんな状態をさすのか？体の中では何が起こっているのか？今回はそんなお話をしていこうと思います。

ととのうってどんな状態？

自律神経とは・・・
私たちは自分の体に対して「心臓を動かして！」とか「体温を上げて！」なんていちいち指示しないですよね。呼吸数や血圧など生命維持に必要な機能を、自動で調節してくれているのが自律神経です。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、互いに反対の働きをしています。

【 交感神経 】
　　興奮・緊張したときにはたらく。アクセルの役目。

【 副交感神経 】
　　リラックスしたときにはたらく。ブレーキの役目。

サウナ室での変化

あったかくて気持ちいいなぁ・・・はじめは副交感神経（リラックス）
↓
いや待って！熱いよぉ～！！・・・徐々に交感神経（興奮・緊張）

サウナ室→水風呂での変化

サウナ室から出て熱さから逃れ「助かったぁ～」・・・再び副交感神経（リラックス）
↓
水風呂に入った冷たさで危機的状況・・・またまた交感神経（興奮・緊張）

外気浴での変化

水風呂から出てホッと一安心・・・再び副交感神経（リラックス）
↓
イスに体をあずけて最高のリラックス状態・・・副交感神経マックス！

と思いきや……

リラックス状態ですので当然、副交感神経が優位になっていますが、なんとこのとき、水風呂に入っていたときの興奮・緊張状態も残っているのです。

ととのうとは？

水風呂から出て外気浴をはじめても、体が危険にさらされたときに分泌される〝 アドレナリン 〟が体に残っています。そんな中、外気浴をはじめると今度は〝 ドーパミン 〟や〝 セロトニン 〟などの幸せホルモンが分泌され、体が究極の矛盾状態になるんですね。これがととのうの正体というわけです。

注意点

サウナでととのうと、ストレスが解消されたり、五感が研ぎ澄まされたり、もたらされる効果がたくさんあります。ですが、ととのいを追い求め過ぎるあまり、逆に体調を崩してしまった！なんてことにもなりかねません。自分のペースでサウナを楽しむために、次のようなことはやめましょう。

まとめ

日常生活の中ではなかなか作られない急激な温度差による刺激が、〝 ととのう 〟という状況に導いてくれる。それがサウナの醍醐味であることは確かです。

空前のサウナブームにより、〝 ととのう 〟という言葉がひとり歩きしているように思えてならないのですが、大切なのは自分のペースでリフレッシュすること。

のんびりとサウナライフを楽しみましょう！